jak jeść więcej

[...] co 2 lub 3 miesiące , miałem dobry start z tego względu że mam brata który ćwiczy już parę ładnych lat i od początku rozpisywał mi treningi i mówił co mam jeść , z dietą trochę ciężko bo nie mam zbyt wiele kasy ale staram sie jeść jak najlepiej.Jak do tej pory brałem 2 razy mono,cell pumpa, x panda, a teraz planuje kolejny cykl na x pandzie.

ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]

Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia Jak ktoś je niezdrowo to będzie jadł dopóki nie dasz mu porządnych argumentów by nie jest shitów. Ty nie podajesz zadnych porzadnych argumentów na szkodliwosć negatywów. tak napisałem ze są zdrowi, ale nie dlatego ze ruch jest podobny w pompkach i [...]

[...] jeść mety już :P odechciało mi się, ale nie wiem czy ma mi się też clenbuterolu odechcieć ;) a co do tej diety, to 3g białka, 5g węgli i 1 g tłuszczy będzie dobrze na utrzymanie wagi ? i w jakich godzinach mniej więcej jeść, przy takiej rozpisce dnia jak napisałem w pierwszym poście (po prostu dziwny rozkład dnia mam i nie wiem jak to ogarnąć)

[...] siłownia zbyt Ci świat przesłania, bliscy to widzą i tak reagują? Chleba z tego jeść nie będziesz, to tylko pasja, a we wszystkim trzeba zachować zdrowy umiar: tak w piciu, jak w pracy, sporcie, czy chlaniu. Dziewczyna może gadać smutne rzeczy bo zaniedbujesz związek, macie np problemy materialno-bytowe czy coś, a Ty cały czas siłka i siłka. [...]

[...] 2) Ech, myslalam ze to tylko czas gotowania zwieksza IG, ale okazuje sie ze lezenie w plynnej brei tez jest niekorzystne... kurcze, no ale ten makaron zawsze mi rozmieknie jak go spakuje do pudelka ze wszystkim 3) ok 4) no wlasnie taki poziom 1900-2000 jakis bardziej ludzki mi sie wydaje. Naprawde by mnie satysfakcjonowal. Tyle ze przez ED mam [...]

[...] wakacji 64 kilo 176 a teraz waże 72 i mam z 178 i jeszcze mam troszkę fatu, że tak powiem a chciałbym go kiedyś zgubić ofkors zmiana niesamowita przez ten czas ale wiesz jak coś robić to do końca . Tylko, że jak już ważyłem 63 kilo nadal się czułem gruby ;) i czułem, że mam tkanke tłuszczową teraz też mam ale mam więcej mięśni? a tkanka jest [...]

[...] ? i zastanawiam sie nad białkiem mam snadnie np o tej 5 następny posiłek o 8 i o 11 i 13 i polece na siłke skoncze o 17 to 4 godzinki głodny bd dokupic wtedy białko czy jak i czy po siłce zrobić tez posiłek typy z ryz warzywek i piersi bo razem to sa 3 posiłki z ryzu kurczaka i warzyw i jak z rana jak mam na popołudnie zjem sniadanie o 7 [...]

[...] zaw. 1,5 % tłuszczu 200g platki 60g Jaja kurze całe 60g/2 jajka :) /daj wiece platkow bo to sniadanie i dorzuc jeszcze z 2 bialka jajek suma 19/10/61 8:50 Gainer 100g / jak nie masz innej mozliwosci to ok ale lepiej zjesc normalnie suma 20/0/78 11.30 Serek wiejscki 150g Chleb żytni razowy 50g / mozesz dac wiecej chleba np 100g z twargiem [...]

[...] a z dieta mam zawsze propblemy bo musze jesc na obiad to co mam na obiad, czasami mi sie udaje cycka kury z ryzem ale teraz low carb sobie zapodam (niwix mi ostatnio pokazal jak to wyglada) Klata to juz wiecie Bic, tric-po 3 serie naprzemienie z tricem (najpierw uginanie sztangi stojac a tric to francuz lezac, pozneij bic sztangielki z supinacja, [...]

Martyna :-) ostatnią tabelkę wrzuciłaś 9.11. dziś jest 16.11. i kolejna tabelka a pomiędzy tym żadna wypiska treningowa, diety tylko jakiś spam. Albo nie robisz nic a jak nic nie robisz to jak chcesz mieć efekty :-) a jeśli wrzucasz z pytaniem co poprawić, co robisz źle to pomyśl - na jakiej podstawie ktoś ma Ci odpowiedzieć. Bez obrazy, ale [...]

[...] zaleciła to się nie mieszam, ale zawsze możesz dowalić do posiłku masło/oliwę/zagryźć trochę orzechów/dać owoca na śniadanie, więcej płatków/razowca w śniadaniu powinno być jakieś białko na kolację można jeść węgle a nawet jest to wskazane, w każdym posiłku powinny być białka, węgle i tłuszcze jesz 1,5 woreczka ryżu na raz? :-> a przede [...]

j/w zacznij zrec wiecej.Zacznij jesc po 4 tys kcal albo wiecej jak wcisniesz waga obiecuje Ci ze wzrosnie na 100% Waga u Ciebie nie rosnie bo jesz za malo.Myslisz ze jak bd jadl tak jak teraz pewnie jesz czyli ch**owo to cos zrobisz?Prawde mowiac gowno zrobisz tylko krzywde sobie.

[...] FBW, oczywiście były tygodniowe regeneracje, modyfikacje planu. Udało mi się co prawda przytyć te 8 kg, ale też tłuszczu za dużo złapałem (miałem 5g ww na kg masy ciała, jak na ekto niby nie za dużo), w bicepsie 2-3cm więcej" no widzisz,czyli wcale tak zle nie jest. za duzo filozofii w tym wszystkim. skoro waga stoi w miejscu,to znak,ze [...]

Dieta, to ogół zasad żywieniowych ustawionych na konkretny cel. Nie tylko na chudnięcie. Ja np. mam dietę masową, aby robić mięśnie. Jeżeli chcesz cokolwiek zrobić ze swoim ciałem, to musisz zmienić nawyki żywieniowe. Jeżeli jesteś chudy (ja byłem - 60 kg przy 185 cm, teraz dużo więcej bez tkanki tłuszczowej) to musisz zacząć dużo więcej jeść. [...]

Witam może mi ktoś odpowiedz na kilka pytan ? ;p Słyszałem że powinno jeść się orzechy i tu moje pytanie jakie ? Podajcie mi całą nazwę żeby wiedzieć jakie kupić i jak je jeść do posiłków czy tak sobie zjeść z garść . W jednym temacie czytałem jak koleś piszę że w jednym posiłku je płatki z mlekiem twaróg z chlebem , ja jak zjem płatki to już nic [...]

[...] więc wszyscy kupują. Proponuje wejść na inne nie powiązane z sfd forum i zapytać co polecają w takiej samej sprawie. Nikt nti poleci sfd... Wał to wał. Druga sprawa, że jakość kosztuje i tu nikt nie powie, że jest inaczej. Powiem tylko jak sprawa wygląda w moim przypadku. Przezuciłem się na drogie produkty optimum. I co najważniejsze nie są [...]

[...] białka, około 1,5 tłuszczy, około 4,5 ww niech będzie około 2300 kcal jesteś ekto, więc spoko w sumie ekto powinienem jeść jeszcze więcej, ale lepiej nie przesadzać od razu, jak nie będzie szło do dodasz kalorii to nie problem a powiedz sam, jak oceniasz jesteś ekto czy nie? możesz jeść full słodyczy i nie tyjesz? bo jest też taka opcja, że po [...]

[...] nigdy tak nie wyglądałem, nigdy nie miałem takiego brzucha tak zarysowanych mięśni, ale najwyższa pora trochę nabrać wagi, nie dużo wystarczy mi 84 kg, ale nie chcę żreć jak prosie czekoladę i maca, tylko zrobić to z głową. Ale mimo całej kopalni informacji w necie, ciężko mi coś sobie zaproponować, bo zwyczajnie w świecie się na tym nie [...]

Wiad akurat ja nalezy do tych ktorzy wystartowali z zalosna masa, beznadziejna genetyka, jak mialem 15 lat i wskoczylem na silke to mnie gryf przyginal. Wiec nie pierdziel mi tu farmazonow ze sie nie da. Jakby ktos mnie kopnal w dupe wtedy i kazal jesc jak jem teraz to obecnie wygladalbym 2 razy lepiej i nie zmarnowal 2 lat pozal sie boze [...]